Witam, mam mały problem z progresją przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Jestem na surplusie i na wszystkich innych cwiczeniach potrafię progresować, aby ta nieszczęsna płaska... Nie chcę jej zamieniać bo lubię to ćwiczenie. Chciałbym liczyć na jakies porady, wskazówki zeby wyciskac wiecej, bo zastój mam juz prawie 2 miesiące. Pozdrawiam :)
Ćwiczę 4 miesiące i klata nie urosła Mój plan na klate to: -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10×3 -Wyciskanie hantli na ławce prosten 10×3 -Pompki na podwyższeniu 30×4 -przeboszenie hantla za głowę w leżeniu 10×4 Czemu nie rośnie?
Elo, ile kilogramów powinienem dołożyć mniej więcej na sztangę w wielostawowych ćwiczeniach przez 2 miesiące? Dajmy na to że mój max dla przysiadu to 70 kg dla 12 powtórzeń to o ile zaniżyć ten ciężar żeby było w porządku?
Cześć. Po jakim czasie powinno się robić przerwę od siłowni? Ćwiczę aktualnie 2-3 miesiące po paro miesięcznej przerwie systematycznie 3x w tygodniu. Oczywiście dieta będzie trzymana tak jak zawsze. Sumując, czy powinienem odpocząć i ile tego odpoczynku ? Z góry dzięki ;-)
Jestem na redukcji od 2 tygodniu i zastanawiam się co robić ponieważ schudłem 3 kg i nie wiem czy nie za wcześnie zacząłem redukcje. Co najlepiej robić iść na mase na dwa miesiące czy pozostać na redukcji? /SFD/2024/1/16/eefafa0da9a44779a30abe7b4a635d42.jpg
Cześć cwiczę ponad 3 miesiące 3 razy w tygodniu, ani razu nie robiłem cwiczeń na kaptury nie wiem, po prostu o nich zapomnialem ale ostatnio w lustrze zauważyłem, że lewy kaptur jest nieco większy niż prawy co może być przyczyną i jak to wyrównać ps jestem praworęczny
Czyś dasię stracić szybkość biegu w piłce nożnej?Jakies 5 miesiące temu biegało mi się lepiej wydaje mi się że szybciej.Urosłem około 2-3cm masa ciała jakoś +0.5-1kg.17lat
Witam. Mam 16 lat, nie wiem co zrobić, ćwiczyłem ponad rok potem z powodu nie wielkiego uszkodzenia kręgosłupa musiałem przestać, 3 miesiące temu zacząłem od nowa lecz nie wiem jak zabrać się za plecy czy trenować je czy nie? A jeżeli tak to jaki trening ułożyć? :)
Cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?
Witam jak w temacie, czy w moim przypadku jest możliwa rekonpozycja czy lepiej zrobić redukcje 2-3miesiace a później ciagnac mase przerywana mini cutem?.Ponieważ mimo małej wagi mam dosyć dużo body fatu. Wiek 16 Staż: rok i 4 miesiące Trening: ppl 6 razy w tygodniu Waga:59 Wzrost:170
Witam Robie trening FBW i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.Jestem raczej ektomorfikiem.Ćwiczę 3 miesiące.Poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. Wsrost:174 Waga:62 kg
Witam, Za miesiąc zamierzam zrobić mini cut 6 tygodni tak żeby odsłonić trochę bardziej brzuch. Będę po cyklu masowym (3 miesiące). I moje pytanie jaki spalacz wrzucić Na te 6 tygodni żeby wycisnąć max ile się da? Myślałem też nad yohimbina co wy na to?
Dziędobry mam 13 lat oraz 164cm waga 50kg jestem szczupły oraz nie mogę nabrać mięśni ani masy choć ćwiczę już 2 miesiące czy było by odpowiednie dla mojego zdrowia gdybym brał kreatyne? Bardzo proszę o odpowiedź z góry dziękuję.
Witam,czy robienie 3 cwiczen na klatkę jest wogóle opłacalne,czy to za dużo ? Te 3 ćwiczenia to wyciskanie na ławce prostej(3x10),skosnej(3x10)i rozpietki na ławce prostej (3x10).Mój staż to 2 miesiące.Dodam że na biceps i tricpes robię po jednym ćwiczeniu
Witam Wszystkich. Bo ja też mam krecz szyj i jeż drze co 3 miesiące na zaszczy i mam takie pytanie czy z takim czymś można pracować i w jakiej pracy muszę szukać i jak się żyje z takim czymś dajecie rade Proszę o odpowiedz Dziękuje
Ostatnimi czasy zakupiłem geinera było to jakoś tak 2 miesiące temu i od pewnego czasu na brzuchu pojawiło mi się sporo tkanki tłuszczowej, czy da się spalić ten tłuszcz ale żeby nie ucierpiały na tym mięśnie
Witam. Jaka powinna być mniej więcej objętość treningowa dużych i małych partii mięśniowych w skali tygodnia, jeśli bym chciał przez 2 miesiące utrzymać wagę i masę mięśniową na zerowym bilansie?
Siemka Za 3 miesiące będę miał 15 lat mam 178cm wzrostu Mam kompleksy przez mój wzrost bardzo chciałbym 185cm Czy mam jeszcze szanse urosnąć? Te 7cm Dziękuję.
